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5岁孩子缺锌,有什么食物可以补?
2人问答
更新时间:2024-03-29
问题描述:
5岁孩子缺锌,有什么食物可以补?
毛毛211717回答:
锌的来源广泛,普遍存于各种食物,但动植物性食物之间,锌的含量和吸收利用率很大差别。动物性食物含锌丰富且吸收率高。据报告每公斤食物含锌量,如牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上,肉类、肝脏、蛋类则在20~50mg之间。我国预防医学科学院营养与食品卫生研究所编著的“食物成分表”已列出我国部分食物的锌含量,每公斤含锌在30mg以上的有大白菜、黄豆、白萝卜;含锌在10~30mg之间的有稻米(糙)、小麦、小麦面、小米、玉米、玉米面、高梁面、扁豆、马铃薯、胡萝卜、紫皮萝卜、蔓菁、萝卜缨、南瓜、匣子;含锌不足10mg的有甜薯干。    人如果缺锌的话可以从上述食物中选取食物来补, 5岁孩子可以考虑蛋类、小米(或者是鸡蛋小米粥,小孩容易吸收),效果比较好。
芝士卷边回答:
缺锌的食物可以多吃些鸡蛋、胡萝卜、红心红薯、芒果、花菜、、橙子、葡萄汁、西红柿等;补充足够的微量元素才能改善缺锌的症状;有条件还可以服用锌剂如锌硒宝片,无副作用补锌快速有效的。
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